.... sogni d'oro...

Buonanotte e sogni d'oro è l'augurio che ci diamo prima di andare a letto, solo che poi troppo spesso quello che ci appare durante il sonno è tutto meno che bello e divertente. Sempre più persone hanno incubi o hanno con i propri sogni un rapporto conflittuale...forse perché non seguono queste semplici regole.
No allo sport prima di dormire, perché tiene sveglio corpo e cervello...(poi figurati una partita della Lazzzio..... ), unica attività fisica davvero gratificante e concessa dai medici prima di addormentarsi è l'amore.... Le carezze della buonanotte sono promosse dalla scienza. Una buona dose di sesso prima di addormentarsi regala sogni d'oro e notti tranquille e garantisce l'effetto camomilla perché abbina all'azione stimolante un impareggiabile sensazione di relax.
Gli specialisti a congresso confermano le virtù benefiche di un sonno sano sulla salute dell'intero organismo, e bacchettano senza mezzi termini i 'forzati della veglia': dormire poco non è certo un vanto, avvertono i medici. Dormire bene previene infatti molte malattie, quali diabete e patologie cardiovascolari, ribadiscono gli specialisti, preoccupati per l'abitudine sempre più diffusa di 'risparmiare' sul sonno.

Eliminare alcolici, fumo e bevande eccitanti, per un sonno ottimale è importante coricarsi sempre alla stessa ora . E' inoltre preferibile dormire in una stanza fresca e cenare con cibi leggeri e cucinati in modo semplice.

Non guardare la televisione: le immagini che scorrono in fretta stimolano la retina è direttamente collegata all'ipotalamo la zona del cervello che regola il ritmo sonno veglia.
Secondo quanto è emerso dall'Accademia americana di otoriolaringoiatria di Chicago i bei sogni sono favoriti se, prima di andare a dormire, vengono messi nella camera da letto delle fragranze profumate di rosa o lavanda. La scoperta è stata confermata anche dal medico tedesco Boris Stuck dell'università di Mannheim, il quale ha dimostrato che "il colore emotivo" dei sogni, cioè la loro piacevolezza, viene influenzato dall'odore dell'ambiente
Complici i ritmi frenetici della vita moderna nel mondo industrializzato il tempo dedicato ai sogni si è ridotto progressivamente di un'ora e mezza. Anche se il fabbisogno di sonno è soggettivo e non esiste una formula ideale, ammettono gli specialisti, la moda di ridurre al minimo le ore di sonno viene da lontano. "Quattro ore di sonno per gli uomini, 5 per le donne e 6 per gli idioti", era già la ricetta di Napoleone Bonaparte. Anticipatore di un trend che anche ai giorni nostri contagia uomini politici e potenti della Terra. ...

....navigando..per i mari...da Monica

(per chi ha problemi di sonno......)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

NOTA A MARGINE DEL MAGO: IL LUPPOLO - Pianta vivace strisciante delle siepi e delle foreste; alta da 5 a 7 m si utilizzano le foglie e la corteccia.E' un calmante ma stimola anche l'appetito e la digestione. In decozione un'impugnatura di coni per un litro d'acqua : fare bollire poi infondere 10 minuti, 3 tazze al giorno. Preparare un sacchetto con 100 g di pianta essiccata e metterlo in un cuscino per favorire il sonno.